Najpopularniejsze formy aerobiku

Aerobic jest pewnego rodzaju systemem ćwiczeń, podczas którego następuje bardzo intensywna wymiana tlenowa. Dzięki temu, można uzyskać bardzo dobre efekty związane z odchudzaniem
 

Najpopularniejsze formy aerobicu

Fat burning to seria ćwiczeń, która pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu w naszym ciele. Podczas ćwiczeń utrzymywane jest tętno na poziomie 120-130 uderzeń na minutę. Ćwiczenia wykonywane są podczas spokojnej muzyki. Są one bardzo proste, dlatego nikomu nie sprawią większych problemów. Prowadzący zajęć przygotuje prosty układ choreograficzny, który zbytnio nie męczy uczestników, a daje bardzo dobre efekty.  

Kolejną formą aerobicu jest low impact aerobik. Są to ćwiczenia, podczas których zaangażowanych jest bardzo dużo mięśni. Podczas takich ćwiczeń zawsze jedna noga ma kontakt z podłogą. Warto podkreślić, że takie ćwiczenia nie są bardzo intensywne, dlatego zdecydowanie nie będą dla nikogo zbyt męczące. Idealnie nadają się dla osób, które dopiero rozpoczynają swoja przygodę z aerobikiem. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji z lekko ugiętymi ramionami i kolanami. Ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczeń napinać mięśnie pośladków i brzucha. Dzięki temu, takie ćwiczenia w żaden sposób nie obciążają stawów. Na takie ćwiczenia powinny chodzić przede wszystkim osoby starsze, ociężałe oraz kobiety w ciąży.

Step – step to forma aerobiku, która skierowana jest zarówno dla mężczyzn jak i do kobiet. Aby takie ćwiczenia były bardziej intensywne, niektórzy trenerzy zalecają, aby podczas ich wykonywania korzystać również z hantli. Dostępne są również ćwiczenia z serii TBC, które polegają na rzeźbieniu całego ciała. Dzięki tym ćwiczeniom, w krótkim czasie możemy ładnie ukształtować sylwetkę, która będzie się bardzo ładnie prezentowała. Podczas takich ćwiczeń dochodzi do przyspieszenia metabolizmu oraz do spalania tłuszczu, przez co można wyglądać naprawdę dobrze po przykładaniu się do takich ćwiczeń. Warto skupiać się i przykładać na wszystkich ćwiczeń, jakie są proponowane, a można będzie osiągnąć bardzo dobre efekty.