Jak skutecznie ćwiczyć na masę?

Jak ćwiczyć na masę - aminokwasy białkowe

Jak powszechnie wiadomo, trening na masę to jedna z najtrudniejszych i najbardziej wymagających części treningu kulturystycznego. Pytanie pt. jak ćwiczyć na masę jest zadawane nie tylko przez początkujących amatorów kulturystyki, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, ale również przez tych, którzy ćwiczą już od dłuższego czasu. Każdy trenujący zna bowiem ten moment, kiedy po osiągnięciu pewnego stadium rozwoju mięśni jego ciało jak gdyby odmawia dalszej współpracy: nawet kilkumiesięczny intensywny trening nie przynosi żadnych nowych rezultatów: obwód bicepsa, tricepsa czy klatki piersiowej wciąż pozostaje taki sam, jak był. Te trudności jeżeli chodzi o kwestię pod tytułem jak ćwiczyć na masę można jednak skutecznie zredukować. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest tutaj przede wszystkim odpowiednia suplementacja, która będzie obejmować nie tylko typowe odżywki na masę, a więc gainery, odżywki białkowe oraz kreatyny, ale także inne rodzaju suplementów, o których często zapominamy, a więc na przykład aminokwasy białkowe takie, jak l-glutamina czy bcaa. Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco bliżej.

Jak ćwiczyć na masę?

Przede wszystkim należy pamiętać, że, zgodnie z tym co zostało już wspomniane, suplementacja przy treningu na masę nie powinna ograniczać się tylko i wyłącznie do typowych odżywek stymulujących proces rozbudowy masy mięśniowej, a więc gainerów węglowodanowo-białkowych, odżywek białkowych czy też kreatyny. Oczywiście, to właśnie te odżywki odgrywają najważniejszą rolę jeżeli chodzi o kwestię pod tytułem jak ćwiczyć na masę. W żadnym wypadku nie oznacza to jednak, samo ich stosowanie, tj. ograniczenie suplementacji do typowych "masówek" może stanowić gwarancję naprawdę korzystnych rezultatów. Całkowitą odpowiedź na pytanie pt. jak ćwiczyć na masę zapewnia jedynie skuteczna suplementacja przy treningu kulturystycznym po prostu musi obejmować również inne rodzaje odzywek, a więc na przykład ZMA czy też aminokwasy białkowe.

Warto mieć świadomość, że proces budowy masy mięśniowej jest znacznie bardziej skomplikowany, niż się często wydaje. Przyrost masy mięśniowej nie jest uzależniony tylko i wyłącznie od treningu oraz od dostarczenia mięśniom odpowiedniej podaży "budulca" do wzrostu (węglowodanów, białka, kreatyny). Jeżeli chodzi o odpowiedź na pytanie pod tytułem jak ćwiczyć na masę to w grę wchodzą również liczne inne czynniki, takie jak na przykład aminokwasy białkowe, których uwzględnienie może mieć znaczący wpływ na ostateczne efekty treningu.

Przede wszystkim należy więc pamiętać, że rozbudowa masy mięśniowej sprowadza się tak naprawdę do rozrywania włókien mięśniowych, do którego dochodzi podczas treningu, a następnie do ich regeneracji, po której włókna zwiększają swoją objętość oraz stają mocniejsze i wytrzymalsze. Jeżeli uwzględnimy ten fakt, to staje się jasne, że jednym z najważniejszych czynników w trakcie treningu kulturystycznego są substancje wspomagające proces regeneracji włókien mięśniowych, a więc na przykład aminokwasy białkowe, takie jak l-glutamina czy coraz bardziej popularne ostatnio bcaa. To właśnie aminokwasy białkowe, a nie na przykład kreatyna lub odżywki białkowe, mają największy wpływ na to, co dzieje się z naszymi mięśniami bezpośrednio po treningu. Aminokwasy białkowe zapewniają skuteczniejszą i szybszą regenerację włókien mięśniowych, dzięki czemu mięśnie mogą szybciej rosnąć. W kontekście tych faktów staje się zrozumiałe, dlaczego pomijanie w procesie suplementacji takich substancji, jak aminokwasy białkowe, bardzo często prowadzi do zahamowania skuteczności treningu. Bez takich suplementów, jak bcaa, l-glutamina oraz inne aminokwasy białkowe mięśnie po prostu bardzo często nie są w stanie efektywnie się regenerować, co sprawia, że ich wzrost ulega zahamowaniu.

Stosując suplementy przedewszytskim sprawdzone i legalnego źródła możemy sobie zagwarantować wymierne rezultaty siłowego jak i redukcyjnego treningu. Niska cena suplementów na masę mięśniową uwarunkowana jest zawsze niską jakością samego produktu co za tym idzie braku efektów. Korzystając z przeróżnych promocji można często kupić produkty na masę świetnej jakości za rozsądną cenę np 2 opakowania w cenie jednego jak np.: Titanodrol czy Titan's Rage, produkty polecane przez naszego specjalistę Krzysztofa Piekarczyka.

Kiedy jednak kupujemy aminokwasy białkowe, takie jak l-glutamina czy bcaa, warto oczywiście zwracać uwagę na ich jakość. Nie każda odżywka zawierające aminokwasy białkowe jest w stanie zapewnić nam naprawdę dobre efekty. Warto więc decydować się tylko i wyłącznie na suplementy pochodzące od naprawdę renomowanych producentów, nawet jeżeli wiąże się to z nieco większymi kosztami.