Odchudzanie po 40 roku życia

Odchudzanie po 40 roku życia

Jednym z czynników warunkujących smukła i zgrabną sylwetkę jest metabolizm. Niestety z wiekiem metabolizm zwalnia, Jak można go z powrotem przyspieszyć ? 

Jak radzić sobie sobie z nadwagą po 40 ?

 Z wiekiem organizm kobiety powoli się wyciszą wraz z przekwitaniem ubywa żeńskich hormonów - estrogenów i progesteronu, a przybywa męskich – androgenów, które odpowiadają za przyrost tkanki tłuszczowej w górnych partiach ciała – okolice ramion, brzuch, kark oraz twarz.  Zmiany w organizmie dotyczą praktycznie wszystkich narządów i układów, powodując gorsze samopoczucie, słabsze funkcjonowanie, mniejszą odporność, zwiększoną podatność na choroby i urazy. Metabolizm wraz z wiekiem coraz bardziej obniża swoje tempo, pojawia się problem z podwyższonych cholesterolem, słabiej dotlenionym sercem i gorszym widzeniem. 

Dlatego bardzo dużo zależy od kondycji fizycznej i zdrowotnej. Przecież zdarza się że panie po 40 mają kondycję lepszą niż niejedna nastolatka (mimo naturalnych i fizjologicznych zmian w ich organizmie). Ma to związek z dostarczaniem organizmowi odpowiednich składników odżywczych wspomagających funkcjonowanie organizmu, można jest spotkać w rożnych suplementach diety.


W tym wieku należy zadbać o odpowiednie żywienie oraz aby utrzymać prawidłową pracę żołądka należy odżywiać się regularnie. Najlepiej jeść 4-5 niewielkich objętościowo posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Ostatni lekki posiłek 1-2 godziny przed snem. Należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Nie spiesząc się, bardziej rozdrabniamy jedzenie, ułatwiając tym samym żołądkowi trawienie. 
Aby wspomóc pracę przewodu pokarmowego warto dołączyć do diety warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, które są źródłem błonnika pokarmowego oraz napoje mleczne z bakteriami probiotycznymi. Nie zapominajmy o wodzie (1,5-2l) - przy zwiększonej ilości błonnika, jeśli za mało pijemy, mogą pojawić się zaparcia.

Można również wzbogacić dietę o suplementy diety zawierające jagody acai, L-Karnityne, guaranę znakomicie wspomagające odchudzanie i znacznie poprawiające metabolizm.
Koniecznie należy pamiętać że po uzyskaniu już wymarzonej wagi nie możemy zaprzestać zdrowego trybu życia i wszystkiego co doprowadziło do takich efektów. Cały ten proces powinien stać się naszym nowym zdrowym nawykiem i sposobem na zdrowe i „lżejsze” życie.