Jak to wkońcu jest z tym odchudzaniem ?

Jak to wkońcu jest z tym odchudzaniem ?

Istnieje wiele sposobów na odchudzanie, jedne mniej lub bardziej radykalne, mamy rożne diety, suplementy, liczenie kalorii, fitness i wiele wiele innych. Jak jest naprawdę ? 

Prawda jest taka iż odchudzanie zależy tylko i wyłącznie od nas, tomy decydujemy co jemy i w jaki sposób żyjemy, spędzamy wolny czas. Najczęstszą przyczyną jest nasze lenistwotłumacząc się tym ze "ja akurat mam taka genetykę", to tym tokiem myśląc większość z nas ma tą "złą genetykę" ? Wolny czas najczyściej spędzamy przed telewizorem, przy piwku i wogole podjadając cały czas. Do utrzymania organizmu w optymalnej formie potrzebny jest ruch i zdrowe żywienie oraz niestety w dzisiejszych czasach konieczna suplementacja. Suplementy diety dostarczą nam bowiem odpowiednią ilość witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu a nawet bardzo pomogą, zarówno w odchudzaniu jak i zdobywaniu masy a także w rzeźbieniu sylwetki.  

http://www.shutterstock.com

Zacznijmy od jedzenia, czyli to co każdy z nas lubi ;)  Żeby organizm radził sobie z naszymi posiłkami i nie odkładał nadmiaru w postaci tłuszczu, należy zmienić trochę nawyki żywieniowe.  Tradycyjny polski obiad czyli zupa, danie główne, deser nie mogą mieć miejsca. Po pierwsze to stanowczo za dużo, nasz żołądek nie jest w stanie tego przyswoić więc większość zwyczajnie wydalimy ale sporo tez się odłoży w naszym organizmie, w dodatku taka ilość jedzenia rozciąga nam żołądek co z czasem zaczyna być widoczne na zewnątrz. Jest jedna bardzo prosta zasada żywieniowa, „jedz mniej a częściej”. Taka metoda zdecydowanie odciąża nasz organizm, ponieważ z łatwością sobie poradzi z mniejsza ilością jedzenia, nie grozi nam wtedy niestrawność bądź inne dolegliwości żołądkowe związane z przejedzeniem, a dostarczamy organizmowi tyle pożywienia ile potrzebuje bez zbędnego rozpychania żołądka. Średnio powinno to być około 5 posiłków, czyli co jakieś 3 godziny. Posiłki powinny być nieduże i zróżnicowane, trochę  kurczaka, warzyw, ryż, kasza, makaron razowy, a  jako tłuszcz oliwa z oliwek.

http://www.shutterstock.com

Starajmy się również o jakikolwiek ruch, nie musi być to od razu siłownia bo nie każdy ma na to czas, ale jakiś spacer nawet podbiegniecie do autobusu lub zamiast windy przejść się po schodach. Ogólnie każdy przejaw ruchu który pozwoli naszemu ciału się trochę rozruszać i sprawić by nasze mięśnie popracowały przez jakiś czas. To będzie mało również bardzo korzystny wpływ na nasze stawy i kondycje a co za tym idzie samopoczucie. Stosując suplementy diety wspomagające odchudzanie potęgujemy jeszcze bardziej efekt odchudzania. W wielu przypadkach z którymi miałem przyjemność się spotkać utrata wagi była widoczna, ale trzeba pamiętać żeby stosować tylko sprawdzone środki.
Wśród wielu zalet warto też podkreślić również cenny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu, a nawet zapobieganie stanom zapalnym. Dodatkowo zapewniają one odpowiedni poziom białka C - reaktywnego ( którego podwyższony poziom we krwi może oznaczać chorobe nowotworową, zakarzenie bakteryjne bądź występuje też przy zawale serca ), adiponektyn które wpływają na szereg procesów metabolicznych, szczególnie przemianę glukozy i kwasów tłuszczowych w wątrobie i mięśniach.